Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Înapoi
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Efectuarea întinderii câinilor în jos:
- Urcă pe patru picioare, ține mâinile și picioarele ușor separate, cu picioarele relaxate pe sol
- Aduceți greutatea corpului pe brațe, întindeți picioarele, ridicați bazinul în sus și prelungiți coloana vertebrală
- Lasă-ți capul să meargă liber și împinge-ți călcâiele în jos
- Stai de la 20 'la 30' aproximativ.