Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Uşor
Pentru a-ți lua rămas bun de la mânere și pentru a reduce grăsimile, este necesar să combini nutriția corectă cu exercițiile fizice; acesta din urmă include: circuite intense de fitness cardio, exerciții eficiente pentru tonifierea mușchilor care alcătuiesc abdomenul, îmbunătățirea posturii și, în cele din urmă, menținerea stresului la dafin. Aceste exerciții vă vor permite să obțineți rezultate bune în 8 săptămâni. Este important să efectuați exercițiile simțind senzația de contracție musculară, expirând profund în timpul scurtării. Când ați terminat, efectuați exerciții de întindere.
NOTĂ:
- Nivelul 2
- Echipament: mat și bilă tonifiantă
- 6 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 40 "lucru 10"
- De la o pauză de 40 "la 60" între runde
- Efectuați 3 runde în fiecare zi sau 1 în fiecare zi
EXERCIȚII:
- Atinge-ți degetele de la picioare
- Crăpătură ridicată a piciorului, cu atingerea degetelor de la picioare
- Arcul alternativ abs
- Partea completă modificată
- Răsucire verticală a piciorului
- Crunch pe lateral
-allenamento-a-casa.jpg)
.jpg)
