ÎMBUNĂTĂȚEȘTE-ȚI PICIOARELE ȘI ABDOMENUL îN 10 MINUTE - A FACE EXERCIȚII FIZICE
Principal / a face exerciții fizice / 2021

Îmbunătățește-ți picioarele și abdomenul în 10 minute




Principalii mușchi afectați

  • Picioare
  • Fese
  • Mușchi abdominali

Dificultate de antrenament

Uşor

Acest antrenament, care durează doar 10 minute, este potrivit și pentru începători și nu implică utilizarea unor instrumente. Dacă este făcut în mod constant și asociat cu un stil de viață corect, este capabil să îmbunătățească aspectul feselor și picioarelor în 8 săptămâni. NOTĂ:

  • Nivelul 2
  • Echipament: mat
  • 6 exerciții (1 rundă)
  • 40 de pauze "10 de lucru" sau 15/20 repetări
  • De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
  • Efectuați 2/3 runde în fiecare zi
EXERCIȚII:
  1. SQUAT MODIFICAT
  2. SUMO SQUAT CU MISURI LATERE MICI
  3. PLANCA MODIFICATA
  4. SEDINȚĂ BICICLET SEMINAT SEDINȚĂ
  5. PICIOR SE RIDICĂ CU DESCHIDEREA PICIOARELOR ÎN AVANT

Etichete:  sănătatea copilului sanatatea femeilor tensiune arteriala 





Recomandat








Alegerea Editorului
Revărsat pleural
Revărsat pleural