ZMA - ProAction

Despre ZMA - ProAction

ZMA - PROACȚIE

Supliment alimentar pe bază de zinc, magneziu și vitamina B6

FORMAT
Pachet de 90 de capsule

Monometionina de zinc
Aspartat de zinc / magneziu
Vitamina B6 - piridoxină HCl

Excipient: stearat de magneziu și dioxid de siliciu
Coloranți: E171, E172, E555
Capsulă: Gelatină tare

Per capsulă: Zinc 4,96 mg - Magneziu 74,24 mg - Vitamina B6 1,72 mg

Caracteristici produs ZMA - ProAction

ZMA - este un produs brevetat, conceput pentru a optimiza absorbția de zinc și magneziu. De fapt, folosește cea mai biodisponibilă formă de zinc, care este cea asociată cu metionina legată covalent de zinc și magneziu (aspartat de magneziu). Obiectivul acestui produs este de a îmbunătăți procesele anabolice ale corpului, ajutând organismul să crească mușchii.

Zinc: oligoelement prezent în cantități mici în corpul nostru, dar totuși esențial pentru supraviețuire. Deficiențele severe ale acestui mineral duc la o întârziere a maturizării sexuale, erupții cutanate, diaree cronică și abundentă, astenie, pierderea poftei de mâncare, deficit al sistemului imunitar și stare generală de rău. Din fericire, simptomele regresează rapid la integrarea la timp. Cu toate acestea, deficiențele de zinc sunt foarte rare, mai ales prezente în anumite categorii de risc, având în vedere că o dietă sănătoasă este capabilă să furnizeze tot zincul necesar pentru satisfacerea nevoilor zilnice (7 / 10mg) și dincolo, atât de mult încât este parțial eliminat. urina. Cea mai biodisponibilă formă este cu siguranță cea legată de metionină, care se găsește în produsele comune de origine animală, spre deosebire de cea complexată cu acid fitic care se găsește în produsele de origine vegetală. Deși zincul este implicat în numeroase reacții, este posibil să se descrie trei roluri cheie pentru acest element:

1. ROL CATALITIC: multe enzime sunt de fapt dependente de zinc;
2. ROLUL STRUCTURAL: este inclus în proteinele cu funcție antioxidantă și în proteinele de membrană, atât de mult încât deficitele sale cresc susceptibilitatea celulelor la deteriorarea oxidativă;
3. ROLUL REGULATOR: modulează expresia genelor, selecția intracelulară, funcția hormonală și supraviețuirea celulară

Zinc și sport: numeroase dovezi științifice arată o implicare directă a zincului în activitatea fizică, cu o reducere a nivelurilor sale după antrenament; acest deficit este însoțit și de o scădere semnificativă a capacității ergogene a mușchiului și o reducere a proprietăților anabolice ale organismului. În plus, s-a demonstrat că suplimentarea cu 3 mg / kg / zi salvează scăderea testosteronului și a hormonilor tiroidieni după un antrenament intens.

Magneziu: oligoelement implicat în mai mult de 300 de reacții enzimatice în organismul uman. Cerința sa, estimată la aproximativ 350 / 400mg pe zi, poate fi satisfăcută printr-o dietă simplă, atâta timp cât este echilibrată și variată. În organismul uman 60% este concentrat în nivelul osos, pentru aproximativ 27% în mușchi și pentru restul în interiorul celulelor.Deficiențele sale, deși foarte rare, pot apărea în categorii de risc, caracterizate prin tulburări gastro-intestinale și renale, alcoolism și la vârsta mai avansată. simptomele carențiale se caracterizează prin tremurături musculare, astenie, inapetență, tulburări gastro-intestinale, hipocalcemin, rarefacție osoasă și stare generală de rău. Importanța sa în menținerea homeostaziei funcționale organice se datorează:

1. Rol energetic: este un cofactor al numeroaselor enzime implicate în metabolismul glucozei și în sinteza ATP;
2. Rol anabolic: participă la sinteza celor mai importante macromolecule ale organismului nostru;
3. Rol structural: face parte din formarea membranelor celulare și a țesutului osos;
4. Rolul modulatorului: participă la individualizarea intracelulară și la reglarea vitalității celulare;
5. Rolul transportorului: facilitează intrarea în celulă a altor ioni precum calciu și potasiu, reglând astfel funcția nervoasă, musculară și cardiacă.

Magneziu și sport: la fel ca zincul, s-a demonstrat cum activitatea fizică mărește excreția renală a acestui oligoelement, crescând necesitatea acestuia cu 10/20% și cum deficiențele sale pot fi legate de pierderea eficacității contractile, daune oxidative și imunosupresie. În plus, integrarea în sport s-a dovedit a fi eficient în optimizarea metabolismului glucozei, reducerea formării lactatului, îmbunătățirea capacității aerobe, creșterea nivelului de hemoglobină și asistarea fazei anabolice prin creșterea nivelului de testosteron.
Vitamina B6: derivat de piridină introdus în principal prin alimente de origine animală. Această vitamină este absorbită în stare de post, după hidroliza dependentă de ATP și ajunge la ficat legat de albumină. Aici este transformată în piridoxamină și apoi în piridoxal și apoi fosforilată cu activarea și depozitarea consecventă. Din ficat va fi apoi eliberată în circulație ne fosforilat., pentru a ajunge la diferite țesuturi unde, odată refosforilat, își va putea îndeplini rolul biologic Vitamina B6;

1. Crește nivelul glicemiei: favorizează glicogenoliza și gluconeogeneza;
2. Promovează sinteza neurotransmițătorilor precum serotonina, dopamina, norepinefrina și GABA.
3. Ghidează sinteza grupului hem, necesar ca hemoglobina să lege oxigenul;
4. Permite sinteza niacinei, începând de la triptofan;
5. Modulează acțiunea hormonală;

Necesarul său zilnic este de aproximativ 1 / 1,5 mg, dar chiar și în acest caz episoadele de deficit sunt foarte rare.

Motivul utilizării - ZMA - ProAction

Deși studiile privind eficacitatea suplimentării cu oligoelemente în sport par a fi oarecum încurajatoare, rolul ZMA este puternic discutat. Numai un studiu nepublicat de prof. Brilla a arătat cum suplimentarea cu 30 mg de monometionină de zinc / aspartat, 450 mg de magneziu / aspartat și 10,5 mg de vitamina B6, timp de 8 săptămâni înainte de culcare, a crescut nivelul de testosteron total și liber cu peste 30%, IGF-1 (mesager important cu funcție anabolică) cu 3,6%, pe lângă o îmbunătățire a performanței atletice cu toate acestea, studiile științifice ulterioare au negat aceste ipoteze, reproducând același experiment pe un număr mai mare de sportivi.
Interesant este un studiu care arată cum zincul poate interfera cu procesele de absorbție a magneziului, dezechilibrând raportul introdus magneziu / magneziu excretat; acest lucru pune probabil bazele înțelegerii motivului pentru care ZMA nu pare în măsură să reproducă rezultatele obținute pentru elementele individuale, eșuând chiar și în primul dintre obiectivele sale: optimizarea absorbției celor două minerale.

Metoda de utilizare recomandată de companie - ZMA - ProAction

Luați o capsulă de ZMA (400 mg) seara pe stomacul gol înainte de culcare.

Metoda de utilizare în practica sportivă - ZMA - ProAction

Dacă doriți să reproduceți doza utilizată în singurul studiu în care au fost obținute rezultate benefice, având în vedere doza redusă a capsulelor acestui supliment, ar trebui să luați până la 6, riscând efecte secundare probabil concentrate în tractului gastro-intestinal și fără certitudinea vreunui beneficiu.
În ceea ce privește elementele individuale, totuși, se pare că în sport cea mai eficientă doză este cea de 10 mg / kg / zi pentru magneziu și 3 mg / kg / zi pentru zinc. Cu toate acestea, la aceste doze sunt documentate unele reacții adverse, concentrate în principal în tractul gastro-intestinal cu diaree.

Efecte secundare ZMA - ProAction

Zinc: cantități mari de zinc introduse sunt responsabile de dureri abdominale, diaree, greață și vărsături. Administrarea cronică de zinc (60 mg / zi total) este asociată cu deficit de cupru.
Magneziu: cantități mari de magneziu sunt responsabile de diaree abundentă. Creșterea nivelurilor serice de magneziu este în schimb asociată cu hipotensiune arterială, confuzie, tulburări ale ritmului cardiac, deteriorarea funcției renale, oboseală, dificultăți de respirație, chiar și stop cardiac. Doza suplimentară sigură este de 350 mg / moarte.
Vitamina B6: administrarea cronică poate fi responsabilă pentru afectarea sistemului nervos și a neuropatiilor de diferite niveluri deja la doze peste 200mg / zi.

Interacțiuni ZMA - ProAction

Zinc: pe lângă interferența cu alte oligoelemente, cum ar fi cuprul, ar putea reduce absorbția unor antibiotice, cum ar fi tetraciclinele, reducând eficacitatea acestora.
Magneziu: poate interfera cu unele antibiotice, tranchilizante și anticoagulante orale, reducând eficacitatea acestora.

Precauții de utilizare ZMA - ProAction

Produsul este contraindicat în cazurile de patologie renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării și sub 14 ani.

Acest articol, elaborat pe recitirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii obișnuite, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are valoare de prescripție medicală. Prin urmare, este întotdeauna necesar să vă consultați medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a utiliza orice supliment.. Aflați mai multe despre analiza critică a ZMA - ProAction.

Testosteronul seric și excreția urinară a metaboliților hormonilor steroizi după administrarea unui supliment cu doze mari de zinc.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 ianuarie; 63: 65-70. Epub 2007 19 septembrie.
Efectele suplimentării cu aspartat de magneziu de zinc (ZMA) asupra adaptărilor de formare și a markerilor de anabolism și catabolism.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 31 decembrie 2004; 1: 12-20

Efectul exercițiului obositor pe bicicletă asupra nivelului hormonului tiroidian și al testosteronului la bărbații sedentari suplimentați cu zinc oral.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 oct; 28: 681-5.
Efectul exercițiului de epuizare asupra hormonilor tiroidieni și asupra nivelului de testosteron al sportivilor de elită care primesc zinc oral.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 februarie-apr; 27 (1-2): 247-52.
Suplimentarea cu zinc la șobolanii supuși la exerciții acute de înot: Efectul său asupra nivelului de testosteron și relația cu lactatul.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 februarie-apr; 27 (1-2): 267-70.
Răspunsuri neuroendocrine la alergarea la femei după suplimentarea cu zinc și vitamina E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Starea de vitamine și minerale a sportivilor instruiți, inclusiv efectele suplimentării.
Greutate LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Sunt J Clin Nutr. 1988 februarie; 47: 186-91.
Efectele suplimentării cu magneziu asupra nivelurilor de testosteron ale sportivilor și subiecților sedentari în repaus și după epuizare.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30 mar. [Epub înainte de tipărire]
Efectele suplimentării cu magneziu asupra hormonilor tiroidieni ai sedentarilor și sportivului Tae-Kwon-Do la odihnă și epuizare.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 oct; 28: 708-12.
Actualizare despre relația dintre magneziu și exerciții fizice.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006 septembrie; 19: 180-9. Revizuire.
Sulfatul de magneziu îmbunătățește performanța exercițiilor fizice și manipulează schimbările dinamice ale utilizării glucozei periferice.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 ianuarie; 108: 363-9. Epub 2009 9 octombrie.
Sulfatul de magneziu îmbunătățește performanța exercițiilor fizice și manipulează schimbările dinamice ale utilizării glucozei periferice.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 ianuarie; 108: 363-9. Epub 2009 9 octombrie.
Efectul suplimentării cu magneziu asupra nivelului de lactat al sportivilor și al sedantului.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 iunie; 93 (2-3): 137-44.