Practicând yoga învățăm să sincronizăm respirația cu mișcarea. În timpul execuției asanei, respirația ne ajută să intrăm într-o poziție, să o ținem și să o ieșim într-un mod fluid, ascultând corpul și nevoile sale.
Respirația yoghină, în sanscrită Pranayama (prana = energie vitală, ayama = expansiune), este o adevărată știință, un medicament care vine în ajutorul nostru pentru a regla dispozițiile, emoțiile și sănătatea noastră în general.
Acest videoclip ne învață cum să practicăm pranayama calmantă: Chandra Bhedana. Chandra înseamnă Lună în sanscrită, Bhedana înseamnă „a trece prin”. Luna este legată de energia calmantă feminină, în partea stângă a corpului, pe unde trece unul dintre principalele canale de energie subtile care curg în corpul nostru: Ida Nadi.
Pentru informații suplimentare: pozițiile yoga pentru a reechilibra sistemul hormonal se efectuează cu nări alternative, apoi după expirație, închideți din nou nara dreaptă cu degetul mare și inspirați cu nara stângă numărând întotdeauna până la patru și apoi expirați din nara dreaptă. Mențineți spatele drept, ochii închiși și privirea fixă în a treia ochi. Continuați să inspirați din stânga și expirați din dreapta, închizând alternativ nările. Dacă puteți încerca să vă măriți lungimea respirației, aducând-o la șase puncte, atât în „inhalați”, cât și în „expirați”. Simțiți sentimentul de bunăstare și calm pe care acest pranayama îl aduce întregului sistem nervos.
Puteți începe prima sesiune cu zece respirații din ambele nări și apoi creșteți treptat, dedicând cel puțin cincisprezece minute pe zi Pranayama.
Exersează-l mai ales seara sau ziua când te simți tensionat sau agitat și vrei să-ți calmezi corpul și mintea
Pentru informații suplimentare: respirația yoga pentru a activa mintea: Surya Bhedana , boala de inima.
Acest tip de respirație curăță sinusurile, este întotdeauna recomandat atunci când suntem reci și vrem să purificăm căile respiratorii.
Chandra Bhedana reduce fluxul de bilă, prin urmare scade căldura corpului, pregătind astfel mintea pentru meditație.
Dacă ne chinuim să dormim seara, Chandra Bhedana Pranyama este un aliat excelent pentru a face pace cu perna și a ne răsfăța cu o odihnă odihnitoare.
Trebuie doar să punem totul pe saltea! Încercați și meditația ghidată
Această instruire se face în parteneriat cu Yogaessential
