Editat de Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonime
Exercițiul Scott Bench Barbell Curl este, de asemenea, cunoscut sub numele de Preacher Curl, Preacher's Bench Barbell Curl
Tipul de exercițiu
Scott Bench Press Barbell Curl este un exercițiu cu o singură articulație
Variante
- Dumbbell curl în supinație pe banca Scott
Barbell Curl on the Scott Bench: Executare
Poziția inițială îl vede pe sportiv în picioare, cu genunchii ușor îndoiți, pasul egal sau puțin mai mic decât distanța dintre umeri, un picior în fața celuilalt, umerii flecați în așa fel încât axilele să se potrivească cu vârful marginea băncii când brațele odihnesc pe ea. Coatele sunt extinse, iar mânerul este în decubit dorsal la lățimea umerilor.Încheieturile sunt drepte sau flexate, dar niciodată întinse; dacă sunt ținute flexate, contribuția la flexia cotului este redusă prin: flexor superficial al degetelor, flexor radial al carpului , flexor ulnar al carpului și palmarului lung. Execuția constă în flexarea coatelor având grijă să nu se schimbe poziția restului corpului. Mișcarea se termină chiar înainte ca bara să fie verticală deasupra coatelor. Scoaterea unei părți a brațelor de pe bancă este considerată înșelăciune. Acest exercițiu reduce importanța bicepsului brahial (în special a capului scurt) ca flexor al cotului. Subliniind contracția izometrică la sfârșitul celui concentric, crește implicarea brahialului. mărește contribuția brahioradialului la flexia cotului și tensiunea pe fasciculele mediale ale capului lung al bicepsului brahial, supinatorul scurt și extensorul lung al degetului mare sunt reduse, ca supinați ai antebrațului.
Muschii implicați în exercițiul Scott Barbell Curl
Grupa 0
- Biceps brahial
- Brachioradialis
- Brahial
Flexia cotului
Funcția mușchilor stabilizatori: stabilitatea umărului, omoplatului, cotului, aderenței, trunchiului, șoldului, genunchiului, gleznei și piciorului
