Alungirea verticală a arborelui

Principalii mușchi afectați

• Înapoi
• Fese

Dificultate de exercițiu

Uşor

Executarea "Extensiei arborelui vertical:

1. Stai în poziție verticală și întinde-ți corpul în sus
2. Îndoiți genunchiul drept cu ajutorul mâinilor și plasați piciorul drept pe interiorul coapsei stângi, lângă inghină
3. Ține-ți privirea fixă ​​înainte și atinge echilibrul
4. Rămâneți aproximativ 20 'la 30' și repetați pe partea opusă.