Principalii mușchi afectați
- Braţ
- Umeri
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea extensiilor de triceps cu haltere în timp ce stați așezat:
- Țineți din interior ghidonul pe care l-ați pus anterior pe sol lângă bancă
- Aduceți brațele peste cap, țineți gantera strâns în mâini și brațele întinse
- Îndoiți cotul și coborâți încet antebrațul în spatele capului, încercând să mențineți cotul orientat înainte
- Aduceți gantera înapoi peste cap în timp ce vă extindeți brațele în sus.
- Deschideți coatele în lateral în timp ce vă lăsați antebrațul în spatele capului.