Principalii mușchi afectați
- Braţ
- Umeri
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea DIP cu bancă și fitball:
- Așezați o bancă orizontală în spatele vostru
- Așezați un fitball în fața dvs.
- Așezați-vă mâinile pe banca din spate, tocurile picioarelor pe fitball și rămâneți în suspensie cu brațele întinse
- Cu picioarele drepte cu coatele flectând înapoi, coborâți corpul și, după ce ați atins deschiderea maximă a articulației umerilor, împingeți și restabiliți poziția inițială.
- Flexează coatele spre exterior
- Excesul cu excursia articulară a umerilor riscând o vătămare.
