Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Braţ
- Umeri
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea împingerii înclinate în sus pe o bancă plană:
- Așezați palmele pe bancă, mențineți încheieturile aproximativ în linie în spatele umerilor
- Extindeți picioarele înapoi și țineți o postură dreaptă ca o tabletă din cap până în picioare
- Îndoiți-vă brațele și coborâți încet cu tot corpul spre bancă până atingeți banca
- Rămâneți câteva secunde și reveniți la poziția de pornire păstrând întotdeauna poziția tabletei.
- Mutați bazinul și arcați-vă spatele în faza de împingere.
