Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Dificil
Execuția bărcii Abs:
- Așezați-vă cu trunchiul și picioarele drepte și deschideți brațele orizontal pe podea
- Țineți poziția câteva secunde și stabilizați cât mai mult corpul și mușchii afectați
- Îndoiți genunchii și îmbrățișați-i, apoi aduceți mâinile în fața genunchilor
- Luați-vă mâinile de pe genunchi în timp ce vă aduceți trunchiul înapoi și picioarele înainte, care rămân suspendate de podea.
- Atingeți solul cu capul, umerii și tocurile
- Asumați o poziție prea relaxată pentru a împiedica executarea corectă a mișcării.
