Pentru unii este de fapt un sport, pentru alții este distractiv, pentru alții încă o „dependență” plăcută și sănătoasă.
Concentrarea, calmul și nervii constanți sunt calitățile indispensabile în acest joc. Datorită organizării unor structuri precum cluburi și cluburi, în care integritatea individului este decisivă în demonstrarea respectului față de ceilalți jucători și în respectarea strictă a regulilor - golful se joacă foarte des fără supravegherea unui arbitru - da, este una dintre cele mai agregate activități sociale.
Potrivit lui Giovanni Valentini, autorul cărții „Magia golfului"golf ar fi <
Pentru a deveni un bun jucător de golf nu este suficient să cunoști tehnica sau să ai un corp bine antrenat, ci este necesar să o practici cu continuitate și pasiune.
Ca în fiecare aspect al vieții, datorită practicii, automatismele și mișcările de rutină sunt dezvoltate și mai presus de toate încrederea în propriile mijloace este îmbunătățită.
Dario Cusani, jurnalist și artist napolitan, definește golful ca o artă în mișcare, în care fiecare lovitură necesită creativitate și strategie pentru a ajunge la gaura cu cea mai bună soluție; dar pe lângă imaginație, este nevoie de multă tehnică și antrenament.
, flexibilitate, coordonare și concentrare pentru a lovi mingea cu scopul „a o pune în gaură”.
Planificarea individuală a antrenamentului trebuie să fie de așa natură încât să asigure dezvoltarea armonioasă și echilibrată a tuturor calităților fizico-atletice principale: de la rezistență la forță, de la viteza de execuție la flexibilitate.
Rezistența nu este calitatea fizică primară în jocul de golf, deși îmbunătățirea capacității de a tolera efortul prelungit este importantă în construirea bazei pe care să crești alte calități.
Pregătirea ar trebui să includă dezvoltarea echilibrată și moderată a tuturor mușchilor, de asemenea, deoarece o lucrare prea axată pe forță și hipertrofie ar putea fi contraproductivă: dezvoltarea unor mase musculare mari, în special în „partea superioară” a corpului, poate fi în detrimentul „eficacitatea gestului, flexibilității și sensibilității în rotațiile corpului.
Mușchii abdominali, în special la nivelul oblicurilor, sunt esențiali pentru a da naștere torsiunii trunchiului.
În ceea ce privește brațele, tricepsul și mușchii antebrațului sunt decisivi pentru a garanta soliditatea și controlul pentru a lovi mingea.
Trapezul, deltoizii și romboizii sunt puse sub semnul întrebării în gestul de a aduce bastonul (sau bâta) în sus.
Pentru a obține un leagăn - lovitura principală a golfului - eficientă și precisă, membrele inferioare trebuie păstrate tonifiate și, în special, gastrocnemius, soleus, cvadriceps și hamstrings trebuie tonificate și întărite.
Elementele fundamentale și nu numai în partea inferioară a corpului sunt mușchii de rotație internă și externă, indispensabili în stabilitatea accidentului vascular cerebral și a poziției.
Flexibilitatea este cu siguranță cea mai importantă calitate pentru un jucător de golf (sursă: Bagnoli G., „Golf”, ed. Giunti, 2006): componenta asimetrică a jocului și natura repetitivă a gestului riscă să uzeze tendoanele și articulațiile în timp. si musculatura. Din acest motiv, menținerea tonusului muscular și a flexibilității bune poate preveni orice uzură. Flexibilitatea este o calitate care poate fi îmbunătățită cu un program de instruire valid și constant, cu rezultate semnificative într-un timp relativ scurt.
Practica regulată a exercițiilor de întindere și mobilitate articulară, pe lângă prevenirea leziunilor, poate facilita o creștere a performanței, datorită mai ales extinderii și fluidității mai mari a gestului atletic.
Mult folosit în Statele Unite TRX (instrumentul a aterizat recent și în Italia), sistem de antrenament cu suspensie cu atașament universal, care permite cu două curele simple reglabile în lungime să antreneze în mod eficient mobilitatea articulațiilor, echilibrul, mișcarea atletică și eficacitatea leagănului. Există chiar și un kit creat special pentru antrenamentul atletic în golf numit TRX Golf Bundle.
Pregătirea fizică a copiilor și a persoanelor în vârstă pentru golf
La tineri, în special la copii, pregătirea atletică se va concentra pe munca de bază, generală, cu accent pe abilitățile de coordonare, abilități care se dezvoltă în medie de la 4 la 11 ani.
La vârstnici, pe de altă parte, accentul va fi pe căutarea unei flexibilități mai mari, tocmai pentru a evita traumele și contracturile enervante, evenimente care sunt din ce în ce mai frecvente odată cu trecerea timpului.
În orice caz, chiar și jucătorul de golf amator ar trebui să se dedice cel puțin trei sau patru zile pe săptămână îmbunătățirii stării fizice, prin utilizarea de greutăți libere și elastice în detrimentul mașinilor de gimnastică, adesea prea obligatorii pentru articulații, amintindu-mi întotdeauna o încălzire bună înainte de a începe să joci și să practici acest sport fascinant.
