Acest antrenament are un accent puternic pe fesieri și ischiori. Tot ce aveți nevoie este un spațiu foarte mic și o bandă de rezistență ... un antrenament rezistent la valize!
pe fiecare parte- Podul glutei în izometrie - 30 de secunde
- Podul glutei - 10 repetări
- Monster Walk - 10 repetări pe fiecare parte
