Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Foarte dificil
Exercițiul fizic, pe lângă alimentația adecvată, este esențial pentru a avea un abdomen plat. Având stomacul plat și tonifiat, precum și îmbunătățirea aspectului estetic, vă va permite să vă optimizați postura și să vă ameliorați durerile de spate. Exercițiile propuse în videoclip sunt de intensitate mare, pentru a efectua antrenamentul este necesar să folosiți un cronometru de interval, programat cu 30 "de antrenament și 10" de odihnă. Pentru a obține cele mai bune beneficii din abs și arderea grăsimilor, faceți doar trei runde de trei ori pe săptămână și doar o rundă în fiecare zi. Lucrul cheie este să faci exercițiile corect și cu intensitate maximă. Dacă prima dată în 30 'vei efectua doar câteva repetări, nu te descuraja, cu antrenamentul vei deveni din ce în ce mai rapid și îți vei bate recordul zilnic din când în când. Antrenament bun.
- Echipament: fitball, gantere
- 3 runde - de la 40 'la 60' de recuperare între runde
- 10 exerciții de tonifiere a abdomenului - 30 "de lucru 10" recuperare
