Principalii mușchi afectați
- Braţ
- Umeri
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Pentru a avea brațe și umeri explozivi și tonifiați, nu este nevoie să vă alăturați unei săli de sport sau să cheltuiți sume mari pentru a cumpăra echipament profesional. În acest antrenament, este propus un antrenament ieftin și rapid; datorită utilizării unui anumit elastic tubular cu mânere puteți schimba în mod clar aspectul brațelor. La sfârșitul rutinei de antrenament se recomandă să faceți câteva minute de întindere.
NOTĂ:
- Echipament: elastic tubular cu mânere
- 6 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 30 "lucrare 10"
- De la 40 "la 60" între o rundă și următoarea
- Se recomandă efectuarea a 3 runde în fiecare zi sau 1 rundă în fiecare zi pentru a fi combinate cu antrenamente care implică și alte grupe musculare.
