Priveste filmarea
- Urmăriți videoclipul pe youtube
Acest antrenament este foarte complet și ajută la întărirea întregii centuri abdominale, deoarece vă permite să antrenați atât mușchii adânci, cât și superficiali.
Aceste exerciții permit, de asemenea, o muncă cardio excelentă, utilă pentru promovarea eliminării rezervelor de grăsime și obținerea unui stomac plat.
Exerciții
Mai exact, antrenamentul constă în 4 exerciții:
Burpees, 10 repetări
Mână-cot, 12 repetări
Alpinist, 10 repetări pe picior
Russian Twist, 16 repetări pe fiecare parte
Efectuați 4 până la 6 ture ale acestui circuit cu 30 de secunde de odihnă între un exercițiu și următorul.
Nivel
Uşor
Material
Nu sunt necesare instrumente de asistență
Acest antrenament este oferit de antrenorul personal Gabriella Vico.
