Suferiți de dureri de spate și nu puteți sări? Nici o problemă! În acest videoclip, vă prezint un antrenament complet al corpului inferior, fără să sară! A se efectua o dată sau de două ori pe săptămână pe lângă exercițiile abdo-lombare pentru întărirea centurii abdominale.
Încercați, de asemenea, antrenamentul pentru fese cu benzi și exercițiile specifice pentru fese cu elasticul sau chiar exercițiile de subțire a picioarelor.
Dacă, pe de altă parte, aveți probleme cu durerile de spate, urmați exercițiile pentru a preveni durerile de spate lombare de făcut acasă.
Pentru a afla mai multe: Finalizați antrenamentul cu pasul + ridicare genunchi - 4x16 Pentru a aprofunda: Tonificați fesele în 15 minute .
