Spatele este alcătuit dintr-o multitudine de mușchi, unii mai mari și alții mult mai mici, dar toate importante pentru a-l menține puternic și compact.
Exercițiile de tragere a barelor și diversele tipuri de canotaj cu bara sunt „fundamentele” pentru întărirea mușchilor spatelui.
Pe de altă parte, acestea nu sunt considerate printre cele mai accesibile, în special pentru cei care se apropie de fitness pentru prima dată și, în special, dacă nu aveți posibilitatea de a vă antrena în sala de sport.
Cu toate acestea, există și alte metode pentru a dezvolta acest district muscular mare în cel mai bun mod posibil.
ambele pentru a le face să ajungă la o „estetică perfectă, dar nu este așa, deoarece întărirea mușchilor acestei părți a corpului se traduce printr-o bunăstare fizică extrem de impactantă pentru desfășurarea activităților zilnice normale.
A avea un spate puternic, de fapt, este important, deoarece, la fel ca și cei abdominali, mușchii săi (atât înalți, cât și în jos, atât profunți, cât și superficiali) protejează coloana vertebrală și îmbunătățesc postura. Acest ultim aspect este, de asemenea, fundamental pentru a evita entorse și tulpini.
Îngrijirea spatelui prin antrenamente specifice este recomandată în special celor care desfășoară o activitate sedentară. A petrece multe ore pe zi așezat în fața ecranului unui PC în aceeași poziție duce la aplecarea în față, adesea chiar și fără să-ți dai seama. În timp, această postură incorectă poate deveni dăunătoare coloanei vertebrale și din acest motiv, antrenarea constantă prin efectuarea de exerciții care vizează întărirea mușchilor acestei părți a corpului vă permite să îmbunătățiți postura și să evitați sau să reduceți durerile de spate. Pentru aceasta, puteți face și câteva exerciții Pilates.
