Priveste filmarea
- Urmăriți videoclipul pe youtube
Pentru a întări picioarele și a tonifica fesele, vă puteți antrena eficient acasă. Ceea ce contează, de fapt, este calitatea instruirii combinată cu consecvența.
Iată deci 6 exerciții perfecte pentru a lucra pe partea inferioară a corpului, pentru a fi efectuate folosind doar greutatea corporală și fără a fi nevoie de niciun instrument de sprijin.
Exerciții
Scaun, 3 seturi de 30 de secunde
Lunges laterale, 4 seturi de 8 repetări pe picior
Elevație dreaptă a piciorului, 4 seturi de 16 repetări pe picior
Altitudine laterală, 4 seturi de 16 repetări pe picior
Bridge, 4 seturi de 12 repetări
Lunges + squats, 4 seturi de 8 repetări
Nivel
Uşor
Material
Nu sunt necesare instrumente de asistență
Acest antrenament este oferit de antrenorul de fitness Gabriella Vico
.jpg)
