Cum să începeți programarea
În primul rând, este esențial ca programul de antrenament pentru atletism să fie personalizat pe subiectul care urmează să fie antrenat, prin urmare nu este NICIODATĂ posibil să ignorăm analiza inițială a sportivului / sportivului și a obiectivelor sale de vânătoare.
- Categoria federală de apartenență și programele tehnice aferente categoriei, evident numai dacă este un concurent
- Nivelul de abilități condiționate și tehnice, evidențiind lacune sau puncte slabe
- Abilități fundamentale și secundare specifice principalei specialități de atletism
- Marja de performanță crește în timpul sezonului viitor.
Aparent străin, dar în orice caz puternic corelat cu succesul programului, evaluarea angajamentelor non-sportive; un student, un manager de companie și un meșter nu vor avea NICIODATĂ aceeași disponibilitate de timp sau resurse pentru a investi în antrenamente de atletism. În plus, în cazul unui agonist, este extrem de important să se definească calendarul competiției pe care (așa cum vom avea vezi) se bazează întregul program anual.
Nu în ultimul rând, alegerea calităților atletice care urmează să fie dezvoltată pe baza naturii ciclic sau aciclic disciplina (definiție bazată pe tehnica cinetică a mișcării atletice); disciplinele aciclice (sărituri și aruncări) sunt diferite în special pentru caracterul executiv al gestului tehnic, atenție la pregătirea abilități condiționate este destul de similar. Dimpotrivă, în disciplinele ciclice (diferite tipuri de alergare) diferențele tehnice (deși existente și bine cunoscute) au o importanță mai mică în comparație cu aspectul condițional specific.
„Ce” și „ce” sunt abilitățile / calitățile de antrenat?
Performanța atletismului se realizează prin combinarea mai multor capacități, atât fizice, cât și psihologice, care urmează să fie catalogate după cum urmează:
- Abilități condiționate: rapiditate, rezistență, viteză, rezistență la viteză, rezistență și flexibilitate.
- Abilități de coordonare: dexteritate generală și dexteritate specifică (exprimarea patrimoniului motor în general și asupra gestului specific).
Cu excepția forta, metoda de dezvoltare a abilităților condiționale și coordonative este PECULARĂ în fiecare disciplină de atletism. NB Forța cu variantele sale, spre deosebire de alte abilități condiționale, poate fi solicitată în mod similar și va fi descrisă într-un articol separat.
Specialitățile atletismului - exerciții în aer liber
Fiecare sportiv care practică atletismul joacă specialități diferite, dar, de obicei, doar una sau două dintre acestea sunt PRINCIPALE. De exemplu, un obstacol poate, de asemenea, să-și încerce mâna la cursa de 100 m plat sau ștafetă, dar programul său anual se va concentra pe obținerea de performanțe maxime în specialitatea sa.
Specialitățile de atletism care se vor juca în aer liber sunt:
Viteza și obstacolele
Distanța de mijloc
Fond
Angrenaj
Salturi
Lansa
Teste multiple
Bibliografie:
- Manualul antrenorului de atletism - Prima parte: informații generale, curse și mers pe jos - Centrul de studii și cercetări - pag. 7:19 ..
Alte articole despre „Programul de antrenament pentru„ Atletism ”
- Realizarea practică a antrenamentelor pentru atletism
- Puterea în antrenamentul de atletism
-inverno-2021-modelli-pi-belli.jpg)
