Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea Salt Lunges:
- Ridicați-vă în poziție verticală, puneți un picior înainte și unul înapoi la aproximativ trei metri distanță
- Flexează piciorul și coboară până când coapsa piciorului din față este paralelă cu podeaua și genunchiul piciorului din spate aproape de podea
- Săriți în sus și, cu o intensitate mare, inversați poziția picioarelor și repetați.
- Aduceți genunchiul piciorului înainte, de-a lungul degetelor de la picioare
- Mișcă-ți spatele
- Păstrați o mică distanță între piciorul din față și piciorul din spate.
.jpg)
