Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Uşor
Executarea kettlebell dans rotund:
- În picioare, cu picioarele în lățime de șold, țineți un kettlebell cu ambele mâini
- Aduceți kettlebell-ul în spate și țineți-l cu o mână
- Întoarceți-l în jurul pelvisului apucându-l mai întâi cu o mână, apoi cu cealaltă.
- Arcuiește-ți spatele.
