Principalii mușchi afectați
- Umeri
- Salopete
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea presei militare a barelor așezate:
- Țineți bara cu o priză largă și țineți palmele îndreptate spre dvs.
- Așezați-vă pe o bancă și aduceți bara sub piept cu palmele orientate în față
- Ridicați bara în sus până când brațele sunt complet extinse, rămâneți câteva secunde, apoi coborâți încet bara spre piept cu coatele deschise.
Greșeli în presa militară a barelor așezate:
- Arcuiește-ți spatele
- Împingeți bara prea departe de piept pe coborâre.
