Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea puloverului High Crunch:
- Așezați-vă pe spate pe saltea și țineți picioarele ridicate cu genunchii ușor îndoiți; așezați ambele mâini sub discul interior al ghidonului
- Ține-ți brațele drepte, coboară gantera peste cap și împinge-o cât mai jos posibil față de cap
- Ține-ți brațele drepte, ridică umerii și apropie gantera de picioare
- Reveniți la poziția inițială ținând brațele întinse întotdeauna.
- Arcuiește-ți spatele în timp ce cobori gantera peste cap
- Îndoiți coatele
- Mutați-vă picioarele în timpul mișcării crunch.
