TRICEPS îNAPOI CU GANTERE PE BANCĂ SEMI îNGENUNCHIATĂ - EXERCIȚII VIDEO
Principal / exerciții video / 2021

Triceps înapoi cu gantere pe bancă semi îngenunchiată




Principalii mușchi afectați

  • Braţ

Dificultate de exercițiu

Uşor

Triceps cu recul cu gantere pe bancă semi-îngenunchiată:

  1. Așezați genunchiul drept și mâna dreaptă pe bancă
  2. Aduceți piciorul stâng în spatele acestuia și acesta va rămâne întins cu călcâiul mai în spate decât șoldul
  3. Luați o ganteră în mâna stângă și țineți palma îndreptată spre corp, aplecați-vă înainte cu umerii, țineți spatele nemișcat, aduceți cotul la trunchi
  4. Țineți umerii înainte și coatele înalte, extindeți complet brațul, rămâneți câteva secunde și aduceți gantera încet spre umăr fără a vă mișca cotul
  5. Inversați mișcarea.
Greșeli frecvente la tricepsul de recul cu gantere pe bancă semi-îngenuncheată:
  • Efectuați mișcarea prea repede
  • Desprindeți coatele de trunchi.

Etichete:  nutriție și sănătate fitness-tutorial pancreatic-sănătate 





Recomandat








Alegerea Editorului
Dopajul: definiție și istorie
Dopajul: definiție și istorie
Urmăriți videoclipul exercițiului de respingere al tricepsului cu haltere pe bancă semi-îngenunchiată. Răsfoiți baza de date, găsiți cele mai potrivite exerciții video de fitness pentru dvs. și urmați sfaturile antrenorilor noștri personali pentru a reveni în formă