Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Umeri
- Fese
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea plămânilor frontali cu gantere combinate:
- Stai în poziție verticală, ține două gantere și apropie-le de umeri
- Aduceți brațele drepte peste cap, extindeți piciorul drept și coborâți înainte în timp ce coborâți gantera dreaptă apropiindu-l de umărul drept. Priviți înainte și încercați să vă mențineți spatele drept
- Reveniți la poziția de pornire și inversați mișcarea.
- Împingeți genunchiul peste picioare
- Mutați-vă spatele în timpul loviturii laterale.
