Principalii mușchi afectați
- Înapoi
- Umeri
Dificultate de exercițiu
Dificil
Executarea Închideți rândul de prindere cu gantere pe fitball:
- Poziționați-vă cu stomacul pe fitball, țineți o ganteră în fiecare mână, țineți-vă ferm picioarele pe podea și picioarele aproape complet extinse
- Păstrați ganterele în poziție verticală de-a lungul fitballului
- Îndoiți coatele și ridicați ganterele cât de sus puteți
- Reveniți la poziția de pornire.
- Ridicați capul în sus în timp ce ridicați coatele
- Îndepărtați ganterele de fitball.
