RIDICĂRI LATERALE PE LATERAL CU PICIORUL îNDOIT LA 90 ° - EXERCIȚII VIDEO
Principal / exerciții video / 2021

Ridicări laterale pe lateral cu piciorul îndoit la 90 °




Principalii mușchi afectați

  • Picioare

Dificultate de exercițiu

Foarte usor

Efectuarea ridicărilor laterale pe lateral cu piciorul îndoit la 90 °:

  1. Poziționați-vă pe partea laterală păstrând piciorul în sprijin ușor îndoit și piciorul deasupra îndoit la 90 °; încercați să păstrați călcâiul în linie cu șoldul și să țineți vârful piciorului ciocănit
  2. Intră într-o poziție confortabilă a capului și ridică-ți piciorul îndoit cât de sus poți. Coboară încet și încearcă să nu atingi solul cu genunchiul.
Dacă doriți să faceți exercițiul mai intens, după ce ați ridicat piciorul superior, extindeți piciorul în sus.
Cele mai frecvente greșeli de a nu face:
  • Arcuiește-ți spatele
  • Mutați și îndreptați genunchiul în timp ce efectuați exercițiul.

Etichete:  frumuseţe fiziologie munca și sănătatea 





Recomandat








Alegerea Editorului
Nucă de Vomica în fitoterapie: Proprietăți de Nucă de Vomica
Nucă de Vomica în fitoterapie: Proprietăți de Nucă de Vomica
Urmăriți videoclipul exercițiului Ridicări laterale pe lateral cu piciorul îndoit la 90 °. Răsfoiți baza de date, găsiți cele mai potrivite exerciții video de fitness pentru dvs. și urmați sfaturile antrenorilor noștri personali pentru a reveni în formă