Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Dificil
Executarea Cuţit de buzunar stând pe bancă:
- Treceți într-o poziție semi-așezată și țineți-vă de părțile laterale ale băncii pentru mai mult sprijin
- Țineți genunchii flecați și mențineți gleznele mai jos decât genunchii
- Ridicați bazinul spre piept, aduceți genunchii spre piept și mențineți partea superioară a corpului nemișcată.
- Mutați-vă spatele și aduceți umerii înainte în timp ce vă apropiați genunchii de piept.
.jpg)
