Flexia laterală a piciorului în decubit dorsal

Principalii mușchi afectați

• Picioare

Dificultate de exercițiu

Foarte usor

Efectuarea flexiei laterale a piciorului în poziție culcat:

1. Stați pe spate
2. Ridicați un picior în sus și păstrați-l cât mai drept posibil
3. Controlați coborârea și coborâți piciorul în partea opusă; mențineți spatele superior ferm pe podea
4. Ridicați-vă încet în sus și repetați execuția de la început cu piciorul opus.

• Ridicați partea superioară a spatelui în timp ce piciorul coboară.