Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Braţ
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Dificil
Efectuarea de flotări cu un singur braț cu o minge medicamentoasă:
- Luați o poziție push-up, țineți o mână pe mingea medicamentoasă, încercați să stabilizați mingea medicamentoasă cât mai mult posibil și aveți grijă să nu puneți prea multă greutate pe încheieturi
- Ținând mingea medicinală nemișcată, flectați încet brațele și reveniți la poziția de plecare în timp ce controlați mișcarea
- Fără a pierde poziția push-up, mișcați rapid mingea medicamentoasă sub cealaltă mână și repetați.
- Mișcă-ți spatele
- Nu controlați mingea medicamentoasă prin strângerea coatelor.
Citește și: Totul despre mingea medicală
