Principalii mușchi afectați
- Braţ
- Umeri
Dificultate de exercițiu
Uşor
Executarea combinată a curbelor cu gantere cu ridicarea brațului ridicat:
- Ridicați-vă drept și mențineți coatele ușor flexate
- Ține două gantere în mâini
- Aduceți ganterele în lateral și mențineți palmele orientate înainte cu coatele ușor flectate
- Flectați coatele și aduceți ganterele spre umeri
- Ridicați ganterele deasupra capului prin rotirea încheieturilor până când palmele sunt aduse înainte cu brațele drepte
- Reveniți cu coatele la șolduri și repetați.
- Extindeți complet coatele
- Ridicați brațele puțin deasupra capului.
