Step cruncher pistolar

Principalii mușchi afectați

• Mușchi abdominali

Dificultate de exercițiu

Uşor

Efectuarea pistolului Crunch pas:

1. Culcă-te cu spatele la treaptă
2. Ține-ți picioarele pe podea, bărbia îndreptată spre piept și brațele întinse înainte și în sus
3. Strângeți-vă abdomenul, ridicați din umeri mențineți-vă brațele drepte cu mâinile încrucișate, arătând cu degetele arătătoare spre tavan și imaginați-vă că vă scufundați degetele în el
4. Rămâneți câteva secunde și reveniți încet la poziția inițială.

• Aduceți brațele paralele cu podeaua în timp ce ridicați umerii.