Ce este foamea nervoasă și de ce ne ia?
Cauzele pot fi biologice și / sau psihologice
Cauze biologice
„A mânca” fără să-ți fie foame este o „modificare a mecanismului de control de către„ hipotalamus. Există sentinele în creier care avertizează corpul atunci când nivelul zahărului este prea scăzut (scăderea glicemiei - hipoglicemie) și induc nevoia de hrană ca răspuns și acțiunile de obținere a acesteia. Poate că baza „obezității, a tulburărilor alimentare în general și a foamei nervoase în special” stă tocmai în funcționarea defectuoasă a acestor mecanisme.
Cauze psihologice
„Mănâncă”, în ciuda faptului că nu îi este foame, este asaltat de un impuls irepresionabil, de un act compulsiv, luat de un raptus și gorgulind orice, pentru a se simți vinovat imediat după aceea.
Poți simți foamea nervoasă din plictiseală, dacă de exemplu nu știm ce să facem, din anxietate, tristețe, stima de sine scăzută, singurătate.
Foamea nervoasă ne determină să înlocuim afecțiunea, siguranța sau bucuria pe care nu o avem cu mâncare.
Ne gândim și reflectăm la primele etape ale vieții, când mama oferă hrana bebelușului care plânge, chiar dacă foamea nu este motivul real al plânsului, creând confuzie la copil între starea de foame și starea de cerere de afecțiune .
Combaterea foamei nervoase
Primul pas: eliminați cauzele.
Înțelegând de ce suntem triști, ce ne provoacă o anumită anxietate, de ce ne simțim deosebit de singuri. Întrebări la care trebuie răspuns pentru a atenua și a reduce episoadele de foamea nervoasă.
A doua fază: exercițiu fizic.
Practicarea constantă a unui sport și / sau practicarea tehnicilor de relaxare (antrenament autogen, yoga de putere, pilates ...) ajută cu siguranță la calmarea foametei nervoase.
A treia fază: ierburi și produse naturale
Citrus aurantium și rhodiola rosea sunt capabile să controleze foamea nervoasă.
Teiul, balsamul de lămâie, angelica și floarea pasiunii ajută la calmarea stărilor de anxietate.
Suplimentele pe bază de glucomanan, gumă de guar, celuloză și inulină, pe de altă parte, nu sunt bine digerate, se umflă în stomac în prezența apei și dau un sentiment de sațietate.
SA MAI AMINTIM ÎNTOTDEAUNA, CĂ ORICUM MINTA COMANDĂ CORPUL !!
