Crăpături înalte ale piciorului, cu atingerea degetelor de la picioare și întinderea brațului drept

Principalii mușchi afectați

• Mușchi abdominali

Dificultate de exercițiu

Foarte usor

Efectuarea crizei înalte a piciorului cu atingerea degetelor de la picioare și întinderea brațului drept:

1. Intinde-te pe spate, intinde bratele si picioarele in sus mentinandu-ti genunchii usor indoiti
2. Ridicați umerii și, echilibrând corpul, aduceți mâinile spre degetele de la picioare
3. Întoarceți-vă cu umerii și capul ridicat, dar rămâneți cu brațele și picioarele în sus
4. Ridicați omoplații și încercați să întindeți mâinile spre tavan.

• Stresează gâtul ținând capul prea departe și scăpat de sub control
• Mișcă-ți picioarele în timp ce mâinile ajung la picioare.