Principalii mușchi afectați
- Umeri
- Înapoi
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea întinderii Cobra:
- Culcați-vă pe burtă cu mâinile la înălțimea umerilor, cu coatele strânse și cu palmele spre podea
- Folosiți mușchii brațului pentru a vă ridica trunchiul arcuind spatele de la toracic la lombar
- Țineți poziția câteva secunde.
- Păstrați tensiunea musculară excesivă în spate, care nu permite o întindere adecvată.
