Principalii mușchi afectați
- Picioare
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea creșterii vițelului pe discuri cu Barbell:
- Așezați ambele degetele de la picioare pe un disc, apucați o bilă și sprijiniți-o pe partea superioară a spatelui
- Ridicați-vă pe degetele de la picioare, rămâneți cât puteți și coborâți încet și reveniți la poziția inițială.
- Mutați greutatea barei de bara pe gât, ridicați-vă călcâiele ușor.
