Presă Arnold cu ghidon modificat

Principalii mușchi afectați

• Umeri

Dificultate de exercițiu

Foarte usor

Efectuarea apăsării Arnold cu ghidon modificat:

1. Stai cu picioarele deschise la lățimea șoldului
2. Luați două gantere în mâini și țineți-le în linie cu umerii; palma se îndreaptă spre interior spre corp în timp ce coatele rămân deschise și sub umeri
3. Împingeți ganterele în sus și extindeți brațele deasupra capului rotind palmele mâinilor și ganterele înainte
4. Îndoiți din nou brațele aducând ganterele înapoi pe umeri; coatele vin întotdeauna sub umeri
5. Repeta.

• Arcuiește-ți spatele
• Închideți și coborâți excesiv.