Extensii triceps pe bancă înclinată cu gantere

Principalii mușchi afectați

• Braţ

Dificultate de exercițiu

Uşor

Efectuarea extensiilor triceps cu banc de înclinare cu gantere:

1. Luați o ganteră în fiecare mână și culcați-vă pe spate pe bancă
2. Aduceți brațele și ganterele în sus, îndoiți încet coatele, aduceți-le în linie cu umerii și coborâți ganterele în spatele capului.
3. Stai câteva secunde
4. Întindeți încet coatele și aduceți ganterele în sus.

• Înaintează cu coatele în timp ce extinzi brațul.