Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea răsucirii rusești:
- Așezați-vă pe podea și țineți o ganteră în mâini
- Îndoiți genunchii și ridicați picioarele de pe sol
- Rămâneți cu trunchiul la aproximativ 45 ° de podea și răsuciți-l dintr-o parte în alta rapid
- Ține-ți brațele cu cotul ușor îndoit.
Greșeli frecvente în răsucirea rusă:
- Mutați bazinul și picioarele
- Atingeți pământul cu picioarele.
