Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
Dificultate de exercițiu
Dificil
Efectuarea ghemuitului Hack cu bara:
- Luați o poziție în picioare și țineți bara de la spate, păstrând brațele drepte
- Coborâți-vă corpul ca și cum ați fi așezat pe un scaun și păstrați-vă spatele în aliniamentul său natural
- Coborâți fesierii spre podea, rămâneți câteva secunde și apoi reveniți încet la poziția inițială.
- Împingeți genunchii peste picioare
- Îndoiți coatele.
-cos-cause-e-sintomi-e-cura.jpg)
