Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Execuţie:
- Așezați antebrațele pe fitball, menținându-vă coatele în linie cu umerii
- Ridicați pieptul și îndreptați-vă corpul, apoi asumați o poziție de scândură menținând în același timp o linie dreaptă din cap până în picioare
- Stabilizați și susțineți mușchii corpului cât puteți
- mențineți poziția pentru timpul necesar.
- Țineți genunchii îndoiți
- Nu vă sprijiniți corect spatele.
