Principalii mușchi afectați
- Înapoi
- Picioare
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Alungirea ghirlandei:
- Începeți dintr-o poziție în picioare; controlând mișcarea, coborâți încet într-o poziție ghemuită
- Stabilizează-ți corpul aducând mâinile la pământ
- Dacă nu vă puteți arăta spatele complet arcuit, păstrați-l drept.
