Dificultate de antrenament
Foarte usor
În videoclip, sunt propuse o serie de exerciții care se concentrează pe mușchii posturali, care oferă un sprijin mai bun coloanei vertebrale. Exercițiile trebuie efectuate în cel mai bun mod posibil și cu concentrare. Respirația trebuie întotdeauna controlată și naturală: inspiri prin nas când începi să faci mișcare și expiri în momentul celui mai mare efort.
Exerciții:
- Rulează
- Sus și Jos cu un picior încrucișat
- Bicicletă semi-așezată
- Sute cu un singur braț, combinate cu rotația internă și externă a mâinii
- The Hundred cu două brațe, combinate cu rotația internă și externă a mâinii
- Scândură
- Câine de pasăre.
