Tiger împinge în sus

Principalii mușchi afectați

• Braţ
• Umeri

Dificultate de exercițiu

Greutate medie

Efectuarea Tiger push up:

1. Aduceți mâinile la pământ, păstrați palmele bine așezate pe pământ și puțin mai deschise decât umerii, cu picioarele puțin mai deschise decât șoldurile
2. Împingeți degetele de la picioare înapoi și stați cu șoldurile în formă de diamant
3. Cu o asemenea forță, îndoaie coatele și aduce fundul capului la pământ
4. Extindeți brațele și repetați.

• Flexează-ți capul înapoi în timp ce cobori pe podea
• Coborâți bazinul
• Aduceți omoplații spre interior.