Principalii mușchi afectați
- Picioare
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Efectuarea ridicărilor de picior drept așezate:
- Așezați-vă și țineți spatele drept în poziție verticală cu un picior îndoit, piciorul sprijinit bine pe podea și celălalt picior drept
- Ridicați piciorul întins de pe sol și păstrați vârful degetului ca un ciocan; în timpul executării exercițiului, încercați să nu vă odihniți niciodată pe podea.
- Îndoiți genunchiul piciorului drept care se ridică
- Stai cu umerii în față.
.jpg)