INSTRUIRE FUNCȚIONALĂ TABATA

Dificultate de antrenament

Dificil

Acest program Tabata, care urmează să fie efectuat cu: 20 de secunde de antrenament la intensitate maximă, o recuperare de 10 secunde și o durată de 4 minute, vă va conduce la o întărire și condiționare fizică excelente. În plus, Tabata funcțional vă va permite să îmbunătățiți agilitatea, rezistența, viteza, puterea, puterea, coordonarea, echilibrul și vă va facilita eliminarea masei grase. Efectuați o scurtă încălzire inițială și o răcire finală. Instruire adecvată pentru subiecți instruiți. Efectuați secvența de exerciții în fiecare zi sau, pentru cei care sunt bine antrenați, chiar și în fiecare zi.

NOTĂ:

Echipament: frânghie, minge medicală, ceainic, kettlebell sau halteră

4 exerciții (1 rundă)

Pauză de 20 "antrenament 10"

1 ”30” pauză între o rundă și următoarea

Efectuați 1/2 rundă în fiecare zi sau 1 în fiecare zi

Coarda de sărituri

Împingeți în sus combinat cu Row

Jumătate Burpees cu minge medicamentoasă

Răsucire ceainică de stabilitate