REVENIȚI îN FORMĂ CU TOTAL BODY WORKOUT

Dificultate de antrenament

Greutate medie

Obținerea unei forme fizice corecte are numeroase beneficii atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Acest antrenament va arde o mulțime de calorii și va tonifica toți mușchii din corp. Cel mai bun mod de a obține rezultate nu este să vă antrenați ore întregi, ci să combinați intervale cardio intense și scurte cu exerciții specifice pentru mușchi, menținând un stil de viață și o dietă sănătoase. Circuitul complet (sau runda) constă din 6 exerciții care trebuie repetate de 4 ori la două zile. Se recomandă efectuarea a câteva minute de încălzire inițială.

NOTĂ

Nivel: 3

Echipament: mat

6 exerciții (1 rundă)

30 de pauze „10 work” sau 15/20 repetări

De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea

Efectuați 3 runde în fiecare zi

SPIDERMAN PLANK ALTERNATE

PICIU VERTICAL ALTERNAT RIDICAT CRUNCH

JUMP SQUAT

BURPEES

Împingeți 1 genunchi la sol și 1 ridicați

ÎMPINGEȚI PENTRU TRICEPS