Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Foarte usor
Un abdomen mai tonifiat, pe lângă faptul că oferă corpului o siluetă mai subțire, vă permite să creați un adevărat corset muscular natural, util pentru prevenirea durerilor lombare și îmbunătățirea posturii și echilibrului. Desigur, dacă pe lângă îmbunătățirea posturii, doriți să eliminați grăsimile din regiunea abdominală într-un mod țintit, trebuie: să creșteți intensitatea, nivelul exercițiilor, să vă schimbați dieta și stilul de viață. La sfârșitul fiecărui antrenament este recomandat să efectuați câteva minute de întindere. Efectuați 1 rundă în fiecare zi sau 3 runde în fiecare zi.
Notă:
- Echipament: nici unul
- 6 exerciții (1 rundă)
- 30 'de lucru 10' de odihnă
- Pauză de 40 "între runde
- Se recomandă să faceți 3 runde în fiecare zi sau 1 rundă în fiecare zi
.jpg)
-perch-e-quando-si-misura.jpg)
