Fese explozive și abdomene cu Fitball

Principalii mușchi afectați

• Fese
• Mușchi abdominali

Dificultate de antrenament

Greutate medie

Antrenamentul cu Fitball are numeroase avantaje din punct de vedere funcțional. Exercițiile propuse în acest videoclip și instabilitatea oferită de instrument vă permit să tonificați, să sculptați și să fortificați fesele și abdomenele; în plus, acestea vor beneficia: echilibru, postură, elasticitate musculară și mobilitate articulară. Antrenament potrivit pentru cei cu o bună practică și controlul fitballului.

NOTĂ:

• Nivel: 3
• Echipament: mat, Fitball
• 8 exerciții (1 rundă) + stretching
• Pauză de 30 "lucrare 10"
• De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
• Efectuați 3 runde în fiecare zi

1. FITBALL SLIMS SPATE DE PICIOARE DESCHISE
2. POD DE FITBALL + CURL DE PICI
3. PIKE FITBALL
4. PLANCA FITBALL CU DESCHIDEREA PICIULUI LATERAL
5. FITBALL BRIDGE BUTTOCKS
6. FITBALL CRUNCH TWIST
7. EXTINDEREA PICIULUI FITBALL ÎN SPATE
8. BRIDGE PICI STRETCH FITBALL
9. INTINDEREA